Nedávno jsem dostala otázku: „A proč kukuřičné lupínky s mlékem nejsou snídaně?“. A já myslela, že to každý ví, protože pro mne je to samozřejmé. Ale jsem ráda za připomenutí, že každý je v jiné fázi a má jiné info o zdravém životním stylu 💚
🤔Rozhodnutí ohledně stravování mají zásadní vliv na naše zdraví a pohodu🌟. Jen je potřeba mít o nich nějaké povědomí.
Nabízí se spousta variant rychlých snídaní, což se v dnešní zrychlené době hodí a občas po nich každý rád sáhne. Jaká je tvoje oblíbená? Je však důležité vybírat ty, které jsou výživné, ale zároveň chutné. Ne každá zdravě tvářící se varianta je skutečně vhodná. 🌈
Kukuřičné lupínky s mlékem
Kukuřičné lupínky s mlékem jsou mezi rychlými volbami poměrně oblíbené. Sice nechápu proč, ale každý má jiné chuťové preference.
Problém této snídaně je ve vyšším obsahu sacharidů. Zároveň nízkém obsahu bílkovin, vlákniny, tuků. Nejenže je taková snídaně poměrně chudá na živiny. Sice mé nízkou kalorickou hodnotu, ale po takové snídani budeš mít brzy hlad.
Vyváženější alternativa
Vyváženější a pro mne i chutnější variantou může být řecký jogurt nebo tvaroh v kombinaci s ovocem, ořechy, semínky, ořechovým máslem nebo sypaným musli.
» Řecký jogurt dodá bílkoviny
» Ovoce vlákninu a vitamíny.
» Ořechy bílkoviny, tuky, mikroživiny.
Tato snídaně poskytuje širší spektrum živin, které tělo potřebuje k optimálnímu fungování.
Ve stravě je důležitá pestrost, která je klíčová pro správné fungování, psychickou pohodu, energii a celkové.
Možné námitky
Pokud bys chtěla namítnout: „Jenže mně na tom chutnají právě ty lupínky.“ Pak můžeš menší množství kukuřičných lupínků nakombinovat s ořechy a řeckým jogurtem, ovocem. Lepší?
„Na mne je ten jogurt příliš hutný.“ A co ho zkusit trochu „naředit“ vodou. Možná to nezní příliš lákavě, ale zkus a uvidíš. Mně se to osvědčilo a chutná 😉
„No když já nevím.“ Na to mohu říct: „Kdo chce, hledá řešení. Kdo nechce, hledá výmluvy a vždycky nějakou najde. Záleží, jako cestou se chceš vydat.“
Pokud by sis vybrala cestu zdravého životního stylu, ale potřebuješ pomoc a podporu, jsem tu pro tebe.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.