Mám pro vás několik tipů, jak podpořit draví a zdravý vztahy. Nejen v den svatého Valentýna si dovol udělat něco pro sebe a svého partnera. Ať už je to zdravé jídlo, procházka nebo chvíle klidu a relaxace (přiznám, že tady mám poměrně mezery).
ZDRAVÁ STRAVA
Říká se, že láska prochází žaludkem. Možná. Jisté je, že s prázdným žaludkem máme větší sklony ke konfliktům (aspoň u nás to tak je :-)).
„Už jsem se najedl, tak jsem v klidu.“
Vyvážená strava napomáhá fyzickému, ale i emocionálnímu zdraví. Společné jídlo, sdílení a povídání u jídla bez telefonu může být skvělou příležitostí k posílení vztahu.
POHYB A FYZICKÁ AKTIVITA
Pohybová aktivita posiluje a podporuje zdraví, kondici i dobrou náladu a skrze to může posilovat i vztah. Ať už se stanou vaší vášní společné nebo samostatné pohybové aktivity, mají smysl.
U nás je to asi tak, že já cvičím a vždy se cítím mnohem lépe. A manžel naopak říká, že cvičit začne, ale ještě neví kdy… několik měsíců, možná i let 🙂
SPÁNEK
Kvalitní spánek je základem pro zdraví a zvládání náročných životních situací.
Nedostatek spánku ve mne probouzí sedmihlavou saň. Pro zvládání náročných situací s nadhledem je pro mne dostatek spánku nezbytný.
STRES
Stres může negativně ovlivňovat nejen naše zdraví, ale i vztahy. Práce se stresem napomáhá ke zvládání stresu a posílení vztahu.
Člověk není stroj a nedokáže stres a zhoršenou náladu přepnout na povel a je dost pravděpodobné, že ji přenese i do vztahu.
ČAS PRO SEBE I VZTAH
Každý potřebuje čas pro sebe, ale stejně tak jsou i společné chvíle důležité. Najděte rovnováhu mezi časem pro sebe a pro vztah.
S dětmi je složitější najít si čas pro sebe, i na nás dva. Ale podle mne je to nezbytné. Ten čas je pak úplně jiný. Nemuset po očku hlídat děti a mít možnost přizpůsobit si čas jen sobě/nám je fajn a myslím, že bez toho to nejde.
Doufám, že tě tento článek inspiroval k péči o své zdraví, ale i vztah. Protože o vše, co pro tebe má smysl je potřeba pečovat. Čemu věnuješ pozornost to roste. Možná máš dnes úžasný vztah a jsi zdravá jako rybka, ale není to samozřejmé. Čím dříve začneš, tím lépe ♥️
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.