Blog
Jsem máma dvou uličníků 🤍🤍, koučka zdravého životního stylu a výživová poradkyně, která ti nabízí podporu na cestě ke zdraví a spokojenosti.
Poskytnu ti pomoc a podporu při vytváření zdravých a udržitelných návyků, které povedou k dosažení tvého cíle.
ČOKO DORTÍK
INGREDIENCE3 banány150 g arašídového máslaKakaoČokoláda
POSTUP1. Rozmixujeme banány (trochu si dáme stranou, cca 1/2 banánu …
CIZRNOVÉ ŘEZY S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM A ČOKO POLEVOU
INGREDIENCEKonzerva cizrna3 vejce1 banán100 g jablečného pyré4 PL …
Rozhodla ses udělat krok a začít žít zdravějším životním stylem – dodržovat vyváženou stravu, cvičit, …
COTTAGE PIZZA
INGREDIENCETěsto1 cottage2 vejce2 PL celozrnné špaldové mouky1 – 2 PL lněné moukyČesnekNa obložení Passata (+ …
Když si dnes vzpomenu na svoje první pokusy o pečením tak si říkám „jak jsem …
INGREDIENCEKorpus50 g mandlové mouky100 g tvarohu ve vaničce1 vejceTvarohová náplňCca 1/2 tvarohu ve vaničce2 vejceVanilková …
Hledáš způsoby, jak snížit kalorický příjem, aniž by ses musela extrémně omezovat a měnit svůj …
Proteinový chléb může na první pohled vypadat jako ideální volba – má více bílkovin a …
Naslouchat vlastnímu tělu, ačkoliv je to přirozené, nemusí
být vždy snadné. V dětství je to něco, co …
CITRONOVÝ KOLÁČ S TVAROHEM A MALINAMI
INGREDIENCE
Korpus
100 g mandlové mouky4 vejce50 g kysané smetany50 ml kokosového …
Možná si říkáš: „Já vlastně nikdy nemám opravdový hlad, jen chuť“. Myslím si, že to …
Každý má stejných 24 hodin denně. Někdo má více volného času, zatímco jiní balancují mezi …
Máš ráda jednoduché, levné recepty z pár ingrediencí a spoustou zeleniny? Pak bys měla tenhle …
Možná už ti někdo řekl: „Když chceš zhubnout, tak nežer.“ Samozřejmě je to cesta, jak …
Dezerty a Zdravý Životní Styl: Je Možné Mít Obě? Spousta lidí si zdravý životní styl spojuje …
Máš ráda rychlé, zdravé dezerty? Pak se ti možná bude hodit tento recept plný bílkovin.
RYCHLÝ …
JEDNOPORCOVÝ KRTEK
INGREDIENCEKORPUS20 g mandlové mouky1 vejceKakao2 PL kysané smetany/ řeckého jogurtu1 ČL PDP(sladidlo)NÁPLŇŘecký jogurt/ tvaroh(vanilka)Ovocehttps://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2024/08/YouCut_20240802_095121940.mp4
POSTUP1. …
KOKOSOVO-ARAŠÍDOVÉ ŘEZY S BANÁNEM
INGREDIENCE
3 banány3 vejce75 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku)3 PL arašídového másla30 …
RYBÍZOVÝ KOLÁČ
INGREDIENCE100 g mandlové mouky2 vejce50g tvarohu ve vaničce50 g kysané smetanyVanilková esence1 ČL PDPNáplň:150 …
Poruchy příjmu potravy (PPP) nejsou pouze o čísle na váze. Přestože jsou často spojovány s …
Často slýchám „chci zhubnout, vyřadím lepek“. Možná také uvažuješ nad vyřazením lepku z jídelníčku s …
V poslední době jsem viděla x verzí na cottage placičky a musela jsem je taky …
Jíst pečivo třikrát denně pečivo není z hlediska zdravého stravování úplně optimální. Pokud jsi na …
Tvarohové knedlíčky mohou být plné bílkovin mohou být součástí zdravého stravování.
TVAROHOVÉ KNEDLÍČKY
INGREDIENCE
250 g tvarohu (v …
Když začínáme s novým, zdravějším stravováním nebo celkově životním stylem, často hledáme rychlé výsledky a …
V dnešní době si mnoho lidí zapisuje svůj energetický příjem do kalorických tabulek a snaží …
LILKOVÉ MINI PIZZY
INGREDIENCELilekSůlČesnekOreganoRajčatová passata/ kečupŠunkaSýrMozzarellahttps://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2024/05/fd265677-ed81-4d7a-a26d-973f40a8cf46.mp4
POSTUP1. Lilek nakrájíme na kolečka. Osolíme z obou stran a necháme …
Kdo by nemiloval neodolatelnou kombinaci čokolády a arašídů 🤔😉Já rozhodně ano a nejraději mám domácí …
Když jsem ochutnala tyčinku kokos v hořké čokoládě hned mě napadla paralela k „bounty“ a …
I když se rozhodneš pro zdravější životní styl, můžeš mít občas chuť na něco sladkého. …
Pro milovnice sladkých snídaní tady mám super tip, kde nechybí bílkoviny. Zdravé tuky můžeš přidat …
RYCHLÉ TUŇÁKOVÉ PLACIČKY
INGREDIENCE1 malá konzerva tuňáka30 g strouhaného sýra1 vejcePOSTUP1. Nastrouhej sýr a smíchej …
Tradiční recepty jsou často spojeny se vzpomínkami a emocemi. Když se jeden člen rodiny rozhodne …
MUGCAKE „MRKVÁČ“
INGREDIENCE1 mrkev (nebo 1/2 velké)1 vejce3 PL mandlové mouky (nebo částečně nahradit proteinem na …
Už od dětství miluji sladké a asi i proto mě baví hledat zdravé dezerty. Upravovat, …
Proč je vyvážená strava důležitá? Mnoho lidí vnímá stravu, jako nutný prostředek k přežití. Ano, je …
Viděla jsem několik receptů na zapečený cottage sýr a řekla jsem si, proč ne. Jen …
Možná si říkáš, jak někdo může řešit výběr jídla v restauraci🍽️. Prostě si objednám, na …
Mám ráda recepty, které jsou z pár ingrediencí. Šup šup a je hotovo. Tenhle sice …
Pokud toužíš po rychlém a zdravém jídel bez prázdných kalorií a průmyslových přísad. Tak tyhle …
🌯V dnešní době je na trhu mnoho různých variant tortill, ale ne vždy je jejich složení …
👨👩👧👦 Maminka dvou úžasných dětí se rozhodla, že je čas na změnu. Po devíti měsících …
Mám pro vás několik tipů, jak podpořit draví a zdravý vztahy. Nejen v den svatého …
Pokud hledáš dokonalou kombinaci zdravého a sladkého, pak je tento recept na vláčné batátové brownies …
Chceš si připravit rychlý a vláčný dezert ze zdravých ingrediencí? Tak tenhle musíš zkusit. Kombinace …
Život někdy připomíná obrovské filmové plátno, kde si všichni hrají na režiséry. Snaží se určovat, …
„Teto, ty ještě zvládneš most? Vždyť si stará?“🤔Pro každé dítě je pohyb přirozenou součástí života. …
Vyrostla jsem na oplatkách a babiččiných dezertech plných cukru a bílé mouky. A ta touha …
Žijeme v době, kde je dokonalost prezentována na každém kroku. Ovšem realita je někdy zcela …
Nemít naplánované nebo připravené jídlo bývá častou překážkou zdravého stravování. Proč? Protože každá z nás se …
„Když jsi to pekla ty, tak to musí být dietní.“… no to se tak nějak …
Možná slintáš 🤤nad fotkami 📸 načančaných dortíků🧁, ale i ze těmi se často skrývá méně …
Rychlé zdravé muffiny plné bílkovin, které jsou navíc super i do krabičky. Pokud tě tento popis …
Jsme obklopeni nejrůznějšími trendy a restrikcemi s nálepkou „zdravý životní styl“. Avšak nesmíme zapomínat, že …
Nedávno jsem dostala otázku: „A proč kukuřičné lupínky s mlékem nejsou snídaně?“. A já myslela, …
Spojení skvělých chutí a zdravých ingrediencí, které potěší tvoje chuťové buňky i tělo. A může to …
Někdo ke změně potřebuje „magický“ den – nový rok, pondělí. Jinému stačí uvědomění, že chce …
Po Vánocích i kolem Nového roku tě čeká/la určitě spousta návštěv. U nás to není …
Kluci milují vše karamelové , tak jsem zvolila karamelový krém do této jednoduché a bílkovinami …
Snídaně, která ti dodá energii, živiny, zasytí i zahřeje. Krásně jemná kaše plna chutí. INGREDIENCEOvesné vločky, …
Patříš mezi milovnice čokolády? 🍫Vytvoř si své vlastní čokoládové pralinky a potěš své chuťové buňky …
Tohle jídlo jsem si zamilovala. Děti mají raději bez rýžového papíru.
Pokud ti závitky hned nepůjdou, …
Pokud hledáš zdravý dezert, který uspokojí tvoje chuťové buňky, dodá ti energii a současně tě …
Kdy je ideální čas na jídlo? Jak si mám jídlo načasovat? Mám jíst hned po probuzení?
💁♀️Otázek ohledně …
Poslední dobou slýchám neustálé stížnosti na počasí🌦️. Také bych brala raději sluníčko ☀️🏖️a teplo, ale …
Probouzí v tobě hlad sedmihlavou saň 🐲? Cítíš se méně empatická, trpělivá a všechno tě tak …
Neodolatelná kombinace nejen pro skvělý start dne, ale kdykoliv potřebuješ doplnit energii a zároveň si …
Nepotřebuješ hubnout a proto nevidíš ve zdravém stravování či zdravém životním stylu smysl? Myslím, že nejsi …
Miluješ kombinaci jablek 🍎 a skořice? Já ano. A velkou výhodou je, že jablka dezert krásně …
⟫ Máš ráda sladké a prostě si to nedokážeš ani nechceš odepřít? ⟫ Pak jsi na …
Víš, že je zcela v pořádku vyjádřit své emoce, ale v reakci na projev svých …
⟫ Máš ráda BULGUR? ⟫ Kluci ho milují a já taky, pro jeho rychlou přípravu a …
🍅 Máš ráda taková ty omáčky či polévky na zahřátí? 🍅 Spousta zeleniny a samozřejmě bílkoviny …
⟫ „CHTĚLA BYCH ZHUBNOUT, JÍST ZDRAVĚ, CVIČIT, ALE…“ ⟫ Jedná se o VÝMLUVY, nebo SKUTEČNÉ PŘEKÁŽKY? ⟫ …
🥣Máš ráda snídaňové kaše a už víš, že instantní kaše není úplně nejlepší volbou (i …
💥Jsi „závislá“ na cukru, takže si neodkážeš představit, že by sis ode dneška měla vše …
⟫ Proč nad vším tolik přemýšlíš?⟫ Měla by ses víc smát… ⟫ Měla bys být …
Jsi přesvědčená, že na přípravu zdravého dezertu potřebuješ spoustu času a ingrediencí? 🍀Naštěstí se mýlíš :-)🍌4 …
🍽️Chtěla bys začít jíst a žít zdravěji, zhubnout, ale nevíš, kde začít?🍽️Je spousta „zaručených“ rad, co …
🍫 Máš chutě a hledáš zaručené rady, jak se chutí, co nejrychleji zbavit?
🤔 Já jsem …
» Rozhodla ses jíst zdravě, ale v hlavě ti naskočí, co všechno „nemůžeš“? » Máš hlavu …
» Chceš se stravovat zdravě, ale nechceš trávit hodiny v kuchyni? » Chceš jíst zdravá a …
Příjem bílkovin je pro zdraví i redukci zásadní… to si přečteš snad všude. Takže jen …
Možná jako mnoho lidí nahlížíš na zdravý životní styl, jako na dietu (což není totéž) …
Možná už sis několikrát řekla: „Od teď žádný sladkosti, prostě dnes je to naposledy. Končím. …
Často se ptáte na problém chutí na sladké nebo nezdravé potraviny. Jak je vůbec možné, …
Do zdravého jídelníčku zelenina zkrátka patří, ale ne vždy je chuť na nějaký ten salát, …
„No jo, ty držíš tu dietu, viď?“ Častá reakce na to, když se někdo stravuje …
INGREDIENCE
1 vejce25 g mandlové mouky60 g cukety1 odměrka proteinu na pečení (cca 20g)1 ČL erythritoluPerníkové …
Semínka obsahují spoustu vitamínů, minerálů, proteinů i tuků. Ideální je jejich pestrost. Čím více druhů, …
V dnešní uspěchané době si mnozí stěžují na únavu. Každý je občas unavený, ale dlouhodobě to …
Rychlé, zdravé a moooc dobré jídlo. Což je ideální, když máš hlad a nemáš nic připraveno/ …
Výborný dortík bez cukru, bílé mouky… dalo by se říct, že zdravý, ze skutečných surovin… …
Usměvavá žena, která mě vyhledala a své dosavadní snažení o redukci hodnotila nějak takto: „Jím …
Rychlý, jednoduchý, zdravý a zároveň výborný dortík z pár ingrediencí.
RYCHLÝ KAKAOVÝ DORTÍK
INGREDIENCE1 vejce1 banánKakao 2 malé …
Cuketová sezóna je tady a myslím, že je super na sladko i na slano. Co …
Měla jsem trochu den, kdy jsem se nezastavila, nestěžuji si, protože mě to bavilo.Tak jsem …
Super jídlo do ruky, které se teď bude hodit, v letních měsících, na výlety a …
Kdo by občas neměl chuť na pečivo… a proč taky ne.
Někdo má běžně zásobu pečiva …
INGREDIENCEKuřecí masoNa naložení:Kysaná smetanaSůlKurkumaŘímský kmínNa obalení:Strouhaný sýr (eidam)
POSTUP1. Kuřecí maso naklepeme, osolíme a okořeníme.2. Naložíme …
INGREDIENCETěsto100 g mandlové mouky3 vejce100 g kysané smetanyKokosové mléko (podle potřeby)2 ČL PDPVanilková esence/ kakaoSladidlo, …
INGREDIENCE1 mozzarella150 g kuřecího masa1 vejcesůlKoření podle chutiStrouhanka: lněná mouka, psylium
POSTUP1. Maso rozmixujeme (je to …
Taky se ti občas stane, že máš chuť na něco sladkého, ale doma není nic, …
Kakao a šlehačka… to je prostě žravá kombinace, ale jde to i zdravěji.
KAKAOVÝ KOLÁČ S …
Dopřát si velikonočního beránka ve zdravé, low carb verzi. Bez bílé mouky a cukru je …
Játra jsou plnohodnotný zdrojem bílkovin. Obsahují měď, železo, vitamíny A, B… mně prostě chutnají, ale …
Miluji jednoduché recepty, miluji vajíčka, sýry a omeleta s křupnutím, jako u smažáku… to není …
Rozmixuješ, zamícháš a pečeš, tak jednoduché to je a zdá se, že i vám chutná …
RYCHLÁ COOKIESKA S PROTEINEM
INGREDIENCE1 vejce1 PL arašídového másla1 PL ořechového čoko másla1/2 odměrky proteinu bez …
ARAŠÍDOVÉ MUFFINY
INGREDIENCE75 g arašídové mouky25 g mandlové mouky1 PL arašídového másla (vrchovatá)1 banán100 g řeckého …
Různé oslavy, rauty přinášení pokušení v podobě jídla, většinou ne úplně zdravého. Mám za to, …
INGREDIENCETĚSTO100 g mandlové mouky3 vejce1 banán100 – 150 g řeckého jogurtukakao1 ČL PDPSmetana podle potřebyKRÉM1 …
Máš ráda pizzu 🍕, ale vyhýbáš se jí, protože je „nezdravá“?Super je, že i taková …
Asi se jen stěží dá říci, jestli je lepší/ horší sójová omáčka nebo tamari. Měla jsem …
U nás měly úspěch, Miky říkal, že chce tu buchtu „pafin“. Já jsem si vzala s …
Spousta skvělých jídel vznikne úplně náhodou. Třeba, když najdu ricottu a cottage sýr v lednici …
Tak jsem si říkala, že bych si dala třeba láva cake nebo něco jako čoko …
Pokud ti jídlo nebude chutnat, pak může být jídlo nejvýživnější, nejzdravější, přesto u takového stravování …
Nejsem zrovna milovnice červené řepy, ale tohle mi vážně chutná. Co ty a červená řepa?Já …
„Jez potraviny s nižším glykemickým indexem.“, to slyšel snad každý. Ale co to vlastně je …
Hledat zdravé sušenky je, jak hledat jehlu v kupce sena. V běžném obchodě je to marné, …
Miluji taková rychlá jídla, co navíc skvěle chutnají. A to jsem kapustičky nemusela a teď, mohla …
Mám dojem, že s lískooříškovými krémy/ pomazánkami/ másly se roztrhl pytel. Proč ne, ořechy a …
Ovesná tyčinka, flapjack, müsli tyčinka. Pro někoho zdravá volba a pro druhého jasný opak plný …
Připravit doma Brumíky zabere asi tak 30 minut i s pečením (20 minut). Takže zdravá …
Spousta lidí má za to, že veganská strava je něčím lepším, zdravějším. I já jsem …
INGREDIENCE100 g mandlové mouky100 g řeckého jogurtu3 vejce+ Prášek do pečivaCitronová šťávaVanilková esenceLesní plody
POSTUP1. Smícháme …
Děti mají rády pečivo, alespoň ty moje. Snažím se jim občas upéct cottage housky, někdy …
Odtučněné výrobky jsou často méně chutné a navíc mohou obsahovat např. více sacharidů, škrobů apod., …
Rychlé pečení, to je moje. A když se to i chuťově povede, to je radost. Krásně …
Zdravé, neznamená nutně dietní, nebo nízkokokalorické. Některé zdravé potraviny jsou naopak kalorickými bombami, přesto není …
Palačinky mi nikdy nešly, vždy jsem je měla silné jako lívance a to u palačinky …
Tyhle lískooříškové čoko kuličky u nás měly úspěch. A přestože manžel většinou říká: „Mně ta …
Takové rychlé občerstvení třeba na Silvestra. Říkám si, co bych asi jedla, kdybych měla problém s …
Miluji sladké snídaně, možná proto, že jsem na ně zvyklá od dětství. Jen dnes už …
Možná ses dnes probudila a zděsila se, jaké číslo na váze vidíš. Všechno předvánoční snažení …
Představa, že zdravé perníčky/ cukroví, ať už low carb, fitness nebo jiné je možné jíst …
INGREDIENCE200 g tvarohu ve vaničce100 g kokosového máslaVanilkaPOLEVAČokoládaStrouhaný kokos na posyp
POSTUP1. Tvaroh, kokosové máslo, vanilku …
INGREDIENCE30 g pekanových ořechů (rozmixovat na mouku)70 g mandlové mouky1 žloutek30 g máslaKakaoSkořiceSladidlo (Čekankové slazení)POSTUP1. …
INGREDIENCE250 g sušeného ovoce a ořechů2 bílky2 polévkové lžíce čekankového sirupuČokoláda na dozdobeníPOSTUP1. Ovoce a …
TĚSTO60 g mandlové mouky1 vejceNÁPLŇ1/2 banán4 PL arašídového máslaČokoládaPOSTUP1. Mandlovou mouku smícháme s vejcem.2. Těsto …
Maximálně jednoduché nepečené cukroví ze 3 ingrediencí!
Čoko hrudky
INGREDIENCEOřechySušené ovoce (neproslazené)Čokoláda POSTUP1. Ořechy nasekáme na kousky a …
INGREDIENCE150 g ořechů (mix)50 g sušeného ovoce bez doslazení (použila jsem višně)cca 200 ml mlékacca …
Tak jsem přemýšlela, co s těmi zbytky ořechových másel. Máš to stejně, že ti na dně …
„Můžu si na Vánoce dát bramborový salát a řízek?“Jednou za rok, proč ne. Ideálně, když …
INGREDIENCE150 g mandlové mouky1 vejce30 g másla/ ghíVanilkaVanilková esenceMarmeláda na namazáníPOSTUP1. Z ingrediencí vypracujeme těsto.2. …
Čokoláda a arašídy, prostě dokonalá kombinace, která nikdy nezklame.
Sice Miky košíčky plival, přestože zrovna on …
🎄STĚDRÝ DEN JE JEN JEDENJednou z častých otázek je: „Můžu si dát bramborový salát, řízek, cukroví…?“. …
INGREDIENCE50 g ghíVanilka25 lískooříškové mouky70 g mandlové mouky1 vejceVanilková esenceSladidlo (dala jsem čekankové slazení)KakaoPOSTUP1. Z …
INGREDIENCE95 g celozrnné žitné mouky95 g mandlové mouky1 vejce50 g ghí25 g medu25 g čekankového …
„Občas si něco nezdravého dám, ale jinak jím zdravě. Stejně nehubnu.“ Od pondělí do pátku se …
INGREDIENCETĚSTO150 g tvarohu ve vaničce1 vejce2 PL lněné moukyNA PIZZUPassata (Sůl, česnek, Oregano)ŠunkaSýrMozzarellaPOSTUP1. Ingredience na …
Miluji tvarohové koláčky. Nejen, že jsou výborné, ale i rychlé. Což poslední dobou oceňuji ještě …
„Mezi bezlaktózovými nápoji není příliš výběr. Navíc jsou cenově přestřelené.“ Asi jich není tolik jako …
Po chladné ranní procházce, která byla mimochodem moc příjemná. Zima mi nevadí. Každopádně pak se hodí …
Mugcake je taková sázka na jistotu, když není upečeno. No a nemám. Já myslela, že …
Dnes jsme nějak nestíhali. Měli jsme doma trochu krizovou situaci. No, spíš trochu víc. Takže …
„Ořechové máslo s příchutí kávy. Měla jsi ho? To musíš ochutnat.“ Přiznávám, že jsem ještě …
Zelenina by měla být součástí každého jídla. Jasně, do jogurtu si asi zeleninu nedáš, ale …
Jsem ráda, že občas se s Mikym i Vítkem chuťově shodneme a nemusím jim chystat …
Nedávno jsem narazila na krupicový pudink s proteinem. A kdo by jako dítě nemiloval krupicovou …
Každý občas prožívá lepší, ale i horší období. V těch horších časech si možná říkáš: „Mám …
Mám tady srovnávačku pro milovníky těstovin 😉Ne/vynechávat? Ale jaké jsou nejlepší?Celozrnné nebo bílé? Rozdíl je, …
Tuhle neskutečnou dobrotu příliš často nepřipravuji. Je to kalorická bomba, asi proto se jim říká …
Spousta mrkve od rodičů, takže proč nezkusit oblíbený mrkváč? Do bábovky. Trochu jsem se bála, …
„Mám zařadit protein, jaký?“ (Není nutný, pokud máš dostatek bílkovin ve stravě).“Mohu jíst pečivo?“ (Můžeš, ale vybírej.)“Mohu …
Když se někdo pochlubí slovy: „Zhubl/a jsem xy kilo.“. Zřejmě očekává pochvalu, ale mne spíš …
Myslím, že příprava domácí kaše nezabere až tak moc času. S dětmi je to i …
Myslím, že nám pomalu nastává období teplých jídel a snídaní. Občas si ráno ráda dopřeju teplou …
Taťka už mě upozorňoval, že mají hodně dýně hokkaido a že on to nejí.Což mi …
Nejprve manžel nechtěl ani ochutnat a když už ochutnal, tak nemohl přestat jíst. Tak vám …
Někdo pohlíží na čokoládu, jako něco, čemu je nutné se vyhýbat. Jiní považují hořkou čokoládu …
INGREDIENCE1 banán1 vejce20 g ovesných vloček20 g mandlové moukyKakao
POSTUP:
1. Rozmixujeme a smažíme (třeba na ghí) …
V receptech ráda používám kokosové mléko, třeba do kari nebo do zapečeného tvarohu. Jídlo krásně …
Vypadá to jako pohodová dovolená (Zakhyntos), taky byla. Skoro .Přes opar, PMS, MS, rýmu, nachlazení, …
Co k tomu říct. Prostě dokonalý recept z pár surovin a takové mám moc ráda.INGREDIENCECuketaSůlDomácí …
Ten můj manžel je nepoučitelný.Manžel: „Musíš se mazat a opalovat postupně, aby ses neoloupala.“O několik …
Jeden čas se roztrhl pytel se „zdravějšími“ chipsy, těmi zeleninovými. Já jsem jim na chuť …
Z mrazáku na vás tučným písmem svítí „protein“, „no added sugar“ „jen xy kcal na 1 …
INGREDIENCETĚSTOCuketa2 vejce2 polévkové lžíce lněné moukySůl“NÁPLŇ“2 – 3 cibuleMleté hovězí masoDomácí rajčatová omáčka/ loupaná rajčataSůlNa …
Už jste zkoušeli Míšu ve variaci s cuketou? No, tak teď můžete. Chutná vám?
MÍŠA A …
Když řídím a neznám cestu, je velký provoz, tak se soustředím na navigaci. Znáš to, …
Podle toho, co jste v anketě odpovídali vy, nejčastější náplní do cukety je mleté maso, …
Není káva jako káva, ani ta ledová. Pamatuji si na doby, kdy jsem si koupila …
Já tu variabilitu cukety prostě miluju. Kluky navíc zabavilo to, že mají jídlo na jehle. …
Když se cítíš dobře, začne si toho všímat okolí. Protože ti prostě spokojenost sluší.Pokud se …
Jako někdy vážně nevím, co upéct a občas se zadaří a vznikne něco moc dobrého. …
„Mami, rýži tu já mám moc rád.“
„To je dobře, tak si dej. Chutná ti to?“
„Jo.“
… …
Není to tak dávno, co jsem viděla film Přes prsty a viděla, jak Petra Hřebíčková …
Když nemám nic upečeno, tak mugcake je jasná volba (pokud mám chuť na sladkou snídani, …
Víťa je už od středy u babičky. Takhle dlouho nikde nebyl. Už se na něj …
Určitě jste nejednou slyšeli, že při zdravém nebo dietním stravování máš zařadit mléčné výrobky. Jako …
Skyr sám o sobě je znám nízkým obsahem tuku a poměrně vysokým obsahem bílkovin. No …
Kluci mají cookiesky rádi, jsou vláčné. A tentokrát jsem zkusila s proteinem. Můžou protein i děti? …
Hodně mě překvapilo, že chutnal i Mikymu. Nejprve ojídal ořechy. To on rád. Vezme si …
Kluci načali ovocné přesnídávky, tak jsem je použila na doslazení řezů. Stejně tak i se …
Je spousta výživových směrů a informací, často i protichůdných. Člověk, který se o stravování příliš …
Brambory jsou trochu démonizované, jako spousta sacharidových příloh. „Problém“ ovšem není v příloze samotné, jako …
Často čtu o tom, jak je sušené ovoce špatné. Srovnatelné s cukrovinkami?Sušené ovoce je zbavené …
VÝLET DO ZOOKdyž už jsme byli domluveni na výlet do ZOO, tak jsme to sfoukli …
Někdy mě trochu děsí, jak je možné, že se 5ti leté dítě chová jako chlap …
Saláty mohou být skvělým jídlem, jak rychlostí přípravy, tak i díky výživové hodnotě.Jindy to může …
Lidé se podívají na jedno jídlo a řeknou: „Taková malá porce, já bych měl/a hlad.“ …
„Musíš dát sebe na první místo, abys tu mohl/a být pro druhé.“Mám pocit, že tohle …
Dneska hřešení, zítra cvičení. Kdo by to někdy neřešil. Ale proč vlastně? Hlavně se do …
Miluji MIXY různých jídel. Max uspokojí moje chutě. Je to ideální, když přesně nevíš, na …
INGREDIENCE1 cuketa (cca 150 g)3 vejce20 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku)80 g arašídové moukyKakao80 …
„Co bys chtěl zítra k večeři?““Pizzu.“Samo sebou, že jsem připravila cuketovou, když máme teď od …
Dnes si Víťa přál k snídani MUGCAKE. No, proč ne. „Proč ho nejíš?““Mně nechutná.“A přitom byl …
Myslím, že zapečené brambory zná snad každý už od dětství. Babička vždy dělala/ dělá francouzské …
Nikdy mi bublanina moc nejela, ale tahle v nízkosacharidové verzi je vážně výborná. Ani snad nedokážu …
Exotické destinace rovnají se víc like 👍, tak jsem se rozhodla, že si zaletím na …
Před lety, kdy jsem se o stravu vůbec nezajímala, s přítelem jsme (dnes manželem) chodili na …
Fit, fitness podle mne značí kondici, zdraví. Jídlo, které tě k tomu dovede by mělo …
Sepisovat recepty při PMS, kdy mám pocit, že bych snad snědla i krávu 🐮, to …
Když jsem přivezla jahody od rodičů. Hned jsem si naplánovala, že něco dobrého upeču a …
Jeden čas bylo smoothie hitem, i já jsem si myslela, jak dělám dobře, když si …
Dnes měl Vítkovi přijít kamarád, tak jsme se rozhodli něco rychlého upéct. No kamarád sice ochutnal, …
Myslím, že tento recept se bude na výlety o letních prázdninách hodit.
Pošlete foto, kam jste …
Asi jako většina dětí má ráda kečup, Vítek stejně tak. Já dávám přednost passatě, která …
Máme tady sezónu jahod.Jahody mají celou řadu benefitů na zdraví, ale kolikrát, když je „toho“ …
Myslím, že neznám člověka, který by neměl rád letní grilování. Já si užívám grilování snad …
INGREDIENCE300 g tvarohu ve vaničce200 g kokosového máslaVanilkaPOLEVA:Čokoláda1/2 ČL kokosového oleje+ Strouhaný kokos na posyp
POSTUP1. …
Mám moc ráda bílkový chlebíček. Tentokrát jsem měla bílky od babičky a Víťa svátek, takže …
Mám ráda „sladké“ koláčky, ale tyhle slané jsou taky super 🔝🤤TĚSTO125 g tvarohu ve vaničce1 …
Mamka dělává pizza šneky z listového těsta a je to poměrně jednoduché a oblíbené občerstvení …
Lívance jsou v poslední době asi jednou z Víti nejoblíbenějších snídaní. Je jedno jakých. Hlavně, …
„Vždyť já ani moc nejím. Dávám si malé porce, nemám hlad. Tak proč nehubnu?“ A …
Většinou peču koláčky s borůvkami nebo jablky, ty bývaly v dětství moje nejoblíbenější. Tentokrát jsem však …
Říkala jsem si, že by to chtělo nějaké jídlo ze zeleniny. Tak jsem přemýšlela, co …
Jahodovou dřeň mám spojenou s dětstvím. Pamatuji si, jak jsme jezdili na samosběr jahod, což …
INGREDIENCE
KORPUS
20 g strouhaný kokos (rozmixovat na mouku)80 g mandlové mouky 2 vejce150 g jablečného pyré60 g …
Znáte to, když se rozhodnete zhubnout nějaké to kilo. Pustíte se do toho s nadšením.Začnete cvičit, …
Blíží se čas dovolených a úvahy o tom, jak se budu na dovolené stravovat ? Můžu …
Mám ráda jídla, která se dají dobře kombinovat se zeleninou. Takový slaný koláč lze kombinovat …
Občas slýchám: „Nemůžu zhubnout, protože nasnídám.“, ale je to skutečně tak? Nemyslím si. Byly doby, kdy …
Babička nám dala pečené kuřecí stehno a další den totéž od manžela. Několik dní po …
Když jsem byla nedávno u babičky, zrovna měla k obědu řízek. Teta vytáhla citronku a řízek si …
„Když jdeš nakoupit, kup květákovou rýži.“…“Neměli.““To je divný. Vždycky ji mají. Kde jsi ji hledal.““U …
Když tak přemýšlím, které recepty bych tady měla mít, je to rozhodně tento… Pro čokoholiky jako …
Je hezké, když si lidé pomáhají, ale zároveň je třeba respektovat „nepotřebuji pomoct“.Šla jsem takhle …
Znáte to, když máte s dětmi najetý režim, na který se vše snažíte napasovat, pokud …
ZTRACENÉ KLÍČE: DEN 1
„Neviděl jsi moje klíče?“
„Ne. Ty je zase nemůžeš najít?“
„Ne. Měl je Miky. …
Tak jsem si říkala, že si dnes připravím něco rychlého. Ale když Miky brečí u …
Když už jíme všichni tři (já, Miky i Vítek) podobně, tak je to celkem fajn, …
Jídlo, které se bude hodit na výlety nebo na hřiště, protože placičky jsou super, jak …
Úžasná kombinace jablek a skořice. Považuji za vhodné doplnit ovoce bílkovinami a vytvořit tak plnohodnotné jídlo, …
Víťa má moc rád omáčky a konkrétně omáčka z paprik je jedna z jeho oblíbených. …
Při vyklízení šatny jsem objevila pár černých triček s dlouhým rukávem, jakousi „masku“.Vybavilo se mi, …
INGREDIENCE30 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku)70 g mandlové mouky2 vejce50 g kysané smetany50 g …
„NEBE V HUBĚ“ z několika málo ingrediencí během pár minut. Kdybych věděla, že mi bude Miky …
Mražené švestky od mamky, tak jsem si říkala, co s nimi a vznikl výborný koláč. …
„Mamino, já bych si dal pizzu.““Dobře.“Manžel: „Budeš péct pizzu?““Jo.““Tak to bych si dal taky. Sladší. …
Tentokrát žádné řeči kolem, možná proto, že nemám žádnou vzpomínku na jakýkoliv recept z dětství. Já …
Často slýchám: „Když přijdu z práce, mám takový hlad, že sním cokoliv mi přijde pod …
Miluji vajíčka, miluji omeletu a to hned z několika důvodů:👍 Rychlost přípravy, což jistě ocení …
Dezert pro čokoholiky, takže něco pro mne a Víťu… Uvidím, jestli Mikuláš bude také :-)Příjemně …
Po Velikonocích se asi většině z nás nahromadí spousta vařených vajec. Stejně tak i letos. …
Noční jedení narušuje kvalitu spánku a po nočních „náletech“ na lednici býváte unavení.
PŘÍČINY NOČNÍHO/ VEČERNÍHO …
„Mami, já chci jít s tebou do kina.“ Babička: „Tam budou mluvit sprostě, na to bych …
Nejspíš je to trochu netradiční, ale „MRVÁČ“ je super, tak proč ne do formy na …
Mazanec mám spojený s babičkou, vždy jich v době Velikonoc pekla několik. Mám a měla …
Připomíná mi vláčné piškotové těsto. Mně i Víťovi moc chutná. Víťa si pochutná na chlebíčku s …
Nevím, kde se to v tom mém broučkovi (Vítkovi) bere. Snažím se ho držet se …
„Zhubnul jsem 5 kilo, dobrý co?“„Jak se ti to povedlo? Pohybem a jídelníčkem?“„Ne, nejím.“… tak …
Ženy se často obávají, že ze silového tréninku, zvedání činek budou příliš osvalené. Budou vypadat …
Není nad to, když rodině chutná a podporuje vás. „Ty jako jíš to, co Jana peče?““Minule …
Kdo by neměl rád toasty. Nám mamka vždy dělala toasty z bílého toastového chleba, já jsem tento …
Víťa je „omáčkový“. Miky tak úplně ne, musí mu omáčka hodně chutnat, aby ji jedl …
Někdo je miluje, jiní je zatracují, zejména pro vyšší podíl tuku. Já patřím mezi ty, …
Myslím, že zdravá strava není o omezování, ale i o hledání „lepších“, zdravějších alternativ, které …
Luštěniny mají bezesporu pozitivní vliv na lidské zdraví, ale často je nekonzumujeme v dostatečném množství, naproti …
Tvaroh je jednou z potravin, která se pravidelně objevuje na našem, teda spíš mém (nevím, že …
„Když je to zdravé, tak to mohu jíst neomezeně?“Rozhodně ne. Ani zdravé potraviny nejsou bez …
Myslím, že arašídy jsou tak trochu kontroverzní potravina.Spousta lidí považuje arašídy za ořechy, přestože se …
Často slýchám: „CHCI ZHUBNOUT, TAK VYŘADÍM PEČIVO.“A já na to: „To není potřeba, když ti …
BANÁNOVÉ LÍVANCE S (8 ks)1 vejce1 banán30 g ovesných vloček1/2 mrkve Vše důkladně rozmixujeme. Smažíme …
Kolikrát koukám lidem do nákupních košíků a říkám si „Jak tohle můžou kupovat/ jíst?“. Což …
Občas má manžel záchvěv a zajímá se, jestli náhodou nepeču něco, co by si dal, …
Tak jsem si říkala, co napsat k mojí milované brokolici a v tom jsem narazila na nadpis …
Nevím, jak vaše, ale moje nejoblíbenější náplň na koláčích v dětství byla jablečná, ale jedině …
BANÁNOVÉ LÍVANCEINGREDIENCE1 vejce1 banán30 g ovesných vloček(1 PL tvarohu ve vaničce) POSTUP:Vše rozmixujeme a smažíme na …
Dnes už snad všichni ví, že by si měli dávat pozor na obsah cukru v …
Občas zaslechnu informace, které se mnou zarezonují, obzvlášť, když je to „moje téma“. Právě tak …
Už jsem se na něj nějakou dobu chystala, ale vždy došla mrkev, ale „MRKVÁČ“ bez …
V rámci cyklu běžně mívám období, kdy mám dobrou náladu, strašně moc energie a nápadů, …
INGREDIENCE250 g vařené cizrny (jedna konzerva)4 vejce2 banány50 ml kokosového mléka50 g kysané smetanyKakao1 ČL …
Když mě napadlo téma BÍLKOVIN, tak jsem si začala vyhledávat informace, abych nezapomněla na nic …