Každý občas prožívá lepší, ale i horší období.
V těch horších časech si možná říkáš: „Mám to zapotřebí? Já se na nějaký zdravý životní styl můžu vyprdnout.“, ale to rozhodně nedělej. Mně právě jeho dodržování vždy pomohlo cítit se lépe. Naopak přestat cvičit, nedostatek čerstvého vzduchu, spánku, nezdravé jídlo všechno ještě zhoršilo.
Nic se nezlepší ze dne na den, ale rozhodně se vyplatí vydržet. Spoustu blahodárných účinků zdravého životního stylu sis možná už sama na sobě vyzkoušela.
Spánek (kvalitní) by se rozhodně neměl podceňovat, přestože při nedostatku času se o něj často okrádáme. I když únava, nedostatek spánku způsobuje chutě na nezdravé potraviny, podrážděnost, nemocnost aj.
Nejen při únavě, ale i při řešení stresu, emocí je tendence jíst nezdravé potraviny, tzv. „emoční jedení“. No, kdo by to někdy nezažil? Já ano. A musím říct, že místo pohody se dostaví spíš výčitky nebo zhoršená nálada. Takže raději vydrž u zdravého stravování.
Při pohybu se vyplavují endorfiny, hormony štěstí, dobrá nálada po sportu je k nezaplacení. Najdi si pohyb/ sport, který tě baví, ať už je to procházka, posilovna. brusle. Nemusíš běhat proto, že běhají všichni. Dělej, co baví tebe.
Pohyb na čerstvém vzduchu, kdy můžu pozorovat slunce, mraky, listy… Cítit slunce, teplo/ chlad/ vítr na kůži. Má neskutečné účinky na dobrou náladu. Ne nadarmo se říká“ Kam nemůže světlo/ slunce, musí lékař.“
Být tu jen pro druhé, pečovat, komunikovat je na jednu stranu naplňující, ale zároveň vyčerpávající. Každá občas potřebujeme čas sama pro sebe. Možnost být jen sama se sebou, kdy můžeš dělat to, co baví/ naplňuje tebe (fotografování, masáž, četba, film, kosmetika, procházka, kreslení…) není sobecké, ba naopak. Jedině tak nevyhoříš a můžeš tu být pro druhé v dobré psychické i fyzické kondici.
Minimalizovat stres se snadno řekne, ale není jednoduché s tím něco udělat. Identifikuj spouštěče stresu. Pokud víš proti čemu „bojuješ“, můžeš se tomu postavit.
Co pomáhá tobě udržovat se v dobré náladě?
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.