Možná ses dnes probudila a zděsila se, jaké číslo na váze vidíš. Všechno předvánoční snažení je fuč. Jen klid, všechna ta kila navíc nejsou jen tuk, ale i voda a možná jsi ještě nebyla na WC? 😉
Nemá smysl prodlužovat to sváteční přejídání. Vrať se co nejrychleji do zaběhlého režimu. Žádné diety, restrikce, detoxy, omezování jídla. Možná se necítíš úplně nejlépe, pak je vhodné volit odlehčenější jídelníček. Ale rozhodně nedoporučuji „nejíst“, aby ses pak zbytečně neocitla v kolotoči přejídání a diet. Takový vývar je myslím dobrá volba, nebo jakékoliv vyvážené jídlo.
Buď aktivní, rozhýbej tělo při procházkách, ale nesnaž se vše vycvičit kilometrovými běhy, extrémními silovými výkony apod. To by ti nemuselo udělat úplně dobře.
Nezapomínej na pitný režim v podobě neslazených bylinných čajů, vody. Syceným nápojů se spíše vyhýbej.
Nech tělo, ať se s náporem přijatého jídla, alkoholu, slazených nápojů atd. vypořádá samo. Rozhodně se nesnaž „pomáhat si“ laxativy nebo vyvoláním zvracení, to je cesta do pekel, k poruše příjmu potravy (PPP).
Uvidíš, že návrat k zdravé a vyvážené stravě ti přinese spousty benefitů v podobě energie, psychické pohodě, zdraví i ztracených kil ❤️
Potřebuješ pomoc a podporu na cestě zdravým životním stylem:
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.