⟫ Máš ráda sladké a prostě si to nedokážeš ani nechceš odepřít?
⟫ Pak jsi na tom stejně jako já. Naštěstí nemusíme, jen je potřeba u toho trochu přemýšlet, vybírat a díky tomu budeš mít chutě pod kontrolou. 😊
Možná znáš ty situace, kdy si koupíš zásobu na „horší časy“, ale během dvou dnů všechno sníš. Prostě chodíš, dokud je co uzobávat. Jakoby tě ty oplatky ve spíži volaly :-).
Setkala ses s tím někdy?
Pravdou je, že oplatky a sladkosti jsou složeny tak, aby tě jejich struktura, chuť i vůně… lákaly, abys chtěla víc. Což se jim většinou daří. Sníš víc, než bys potřebovala (nadměrný kalorický příjem) a je těžké tomu odolat.
Oplatky a cukrovinky mají vysoký glykemický index a obvykle způsobují výkyvy hladiny krevního cukru. Po jejich konzumaci se můžeš cítit skvěle, plná energie, což trvá jen chvíli. Následuje propad energie a touha po dalších sladkostech. Často ve vyšším množství.
Je strašně jednoduché si něco koupit a mít to doma v zásobě, obchody jsou toho plné… ALE co doma nemáš, to nesníš.
Když už si něco koupíš, tak si raději zajdi do zdravé výživy (ale i tam vybírej a čti složení) nebo kup na eshopu.
… NEBO SI DOMA UPEČ…
Doma připravený dezert ti vydrží i na několik dnů. Navíc máš použité suroviny pod kontrolou. Je možné ubrat na cukru, tuku a přizpůsobit si chuť podle sebe.
S pomocí kombinace zdravějších surovin můžeš ubrat na kaloriích, snížit glykemický index a zároveň dosáhnout nasycení při nižším kalorickém příjmu. A to bez výkyvů hladiny krevního cukru a touze po dalších dávkách.
Ano, domácí příprava a pečení ti zabere nějaký ten čas, ale i přesto jsem přesvědčená, že se to vyplatí a to jak z hlediska financí 💰, tak i zdraví 🍀
Možná na to máš jiný názor a to mě rozhodně zajímá 😉
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.