Kluci mají cookiesky rádi, jsou vláčné. A tentokrát jsem zkusila s proteinem.
Můžou protein i děti? Zajímavé, že na cukr se nikdo neptá. A přitom se nedoporučuje žádný přidaný cukr ALESPOŇ do 2 let věku. Řídíte se tím? 😉
Takže proteinový prášek. Záměrně klukům protein nedávám, ale neublíží jim, je to prostě bílkovina navíc. Doporučená denní dávka u dětí je 0,9 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.
INGREDIENCE
1 banán
1 vejce
2 polévkové lžíce arašídového másla
20 g ovesných vloček
20 g proteinového prášku bez příchuti
20 g mandlové mouky
Perníkové koření
1 čajová lžička prášku do pečiva
+ čokoláda
POSTUP
1. Rozmixujeme banán s ovesnými vločkami a arašídovým máslem.
2. Přimícháme mandlovou mouku, perníkové koření a prášek do pečiva.
3. Rozdělíme na pečící papír a posypeme čoko kousky.
4. Pečeme na 180, cca 15 minut.
Pozn. Díky proteinu dodáš trochu bílkovin, ale je mi jasné, že proteinový prášek doma každý nemá. Protein můžeš nahradit ovesnými vločkami a mandlovou moukou.
Pokud si chcete proteinový prášek pořídit, tak doporučuji jedině čistý protein bez sladidel a příchutí
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.