Po chladné ranní procházce, která byla mimochodem moc příjemná. Zima mi nevadí.
Každopádně pak se hodí něco teplého. A když je volno, jako dnes, tak je čas trochu si s tou kaší pohrát, aby byla konzistence krásně krémová.
Dýně, perník… výborná kombinace. Jakou máš ráda ty?
DÝŇOVÁ KAŠE S PŘÍCHUTÍ PERNÍKU
INGREDIENCE
Strouhaný kokos/ mandlová mouka, vločky (1:1, cca 1 – 2 PL)
Voda
Mléko
Kokosové mléko
2 PL dýňového pyré
2 PL jablečného pyré
(1/2 – 1 odměrka proteinu bez příchuti)
1/2 řeckého jogurtu
Perníkové koření
Skořice
(Sladidlo: čekankový sirup, stévie, xylithol)
POSTUP
1. Kokos a vločky (použila jsem semínkovou kaši, kterou tady máme, obsahuje vločky a semínka) zalijeme TROCHU vodou, aby se vše nasáklo a změklo.
2. V rozehřáté pánvi nebo kastrůlku vločky, kokos, protein zalijeme trochou mléka (aby to mělo trochu chuť, protože vločky s vodou fuj), zahříváme, mícháme.
3. Vmícháme dýňové pyré, jablečné pyré. Okořeníme.
Dosladíme, kdo potřebuje.
4. Krémovou kaši stáhneme z „plamene“ a vmícháme řecký jogurt.
5. Dozdobíme podle chuti (mandlovo-žitný perníček, lískooříškové čok máslo, perníkové koření).
Potřebuješ pomoc a podporu se změnou životního stylu? Důležité je, najít to, co je pro tebe aktuálně reálné a žitelné, a začít změnu krok za krokem. I malé změny mohou mít velký dopad. Ráda ti pomohu a podpořím.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.