Někdo ke změně potřebuje „magický“ den – nový rok, pondělí. Jinému stačí uvědomění, že chce něco změnit. Pravdou je, že s nacpaným břichem je velmi jednoduché říci „od zítra začnu“. Druhý den, když odhodlání slábne a vůle ke změně slábne. Přichází pochyby.
Najdi SVOJE „PROČ“ 🤔
Začni tím nejdůležitějším – proč chceš vlastně něco měnit? Bez ohledu, zda je to kvůli zdraví, energii, pocitu pohody. Pokud je TVÉ „PROČ“ dostatečně silné, máš silný hnací motor a tvá cesta k úspěchu bude mnohem jednodušší.
MALÉ KROKY VEDOU K VELKÝM VÝSLEDKŮM 🚶♀️
Příliš velké cíle mohou být demotivující, jejich splnění může trvat a ocenění za jejich dosažení je v nedohlednu. Takové „čekání“ může „podkopat“ tvou sebedůvěru.
Nenech se „otrávit“ velkými cíli. Zkus postavit své předsevzetí na menších, dosažitelných cílech, nikoliv na velkých skocích. Každý, i malý krok je krok správným směrem:
- Omez slazené nápoje, alkohol.
- Vynechej sladkosti, cukrovinky
- Jez skutečné jídlo
- Mléčnou čokoládu vyměň za hořkou
- Hlídej si čas online
- Zaměř se na spánek
- Hydratuj tělo
- Nezapomínat na zeleninu, zdravé tuky, bílkoviny
- Buď aktivní
- Nepodceňuj čerstvý vzduch
- Udělat si čas sama na sebe.
Oceň se i za malé kroky, kterými dojdeš k větším výsledkům.🌟
NEMĚŇ VŠE NAJEDNOU 🔄️
Na začátku je snadné se nadchnout a chtít ze dne na den změnit vše najednou. Začni malými změnami, užij si každý krok na své cestě.
PŘEMÝŠLEJ POZITIVNĚ 😊
Na své cestě k dosažení cílů se můžeš dostat do bodu, kdy o sobě začneš pochybovat. Ale co kdyby sis místo toho řekla: “ Já to dokážu. Možná je to teď náročné, ale stojí mi to za to.“ Pozitivní myšlení je pro udržení motivace klíčové.
UVĚDOMĚNÍ SI POKROKU
Při dosahování svých cílů je důležité uvědomit si dosažený pokrok. V takové fázi své cesty si připomeň proč jsi začala a čeho už jsi dosáhla. Uvědom si, že každý krok je investice do budoucna.
Ať už jsi na začátku své cesty, nebo potřebuješ pomoc a povzbuzení v jejím průběhu, ráda ti pomohu.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.