Příjem bílkovin je pro zdraví i redukci zásadní… to si přečteš snad všude. Takže jen tak ve zkratce, proč:
➡️ Bílkoviny jsou důležité pro tvorbu a udržení svalové hmoty.
➡️ Dlouhodobě tě zasytí, takže pomáhají předcházet chutím na sladké.
➡️Jsou součástí hormonů, enzymů, orgánů, tkání.
➡️Vyšší příjem bílkovin zároveň zvyšuje energetický výdej.
➡️Napomáhají zdraví kostí.
Zdroje jsou například: maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, ryby, ořechy, semínka.
A takový slaný koláč může být jedním z významných zdrojů bílkovin.
➡️ náplň často obsahuje vejce, mléčné výrobky, jako např. tvaroh, (čerstvé) sýry, ricottu apod.
➡️navíc je lze připravit v low carb či celozrnné verzi (podle preferovaného typu stravování)
… takže do sebe nemusíš denně tlačit maso, pokud ti to tak nevyhovuje. Mně rozhodně ne a neznamená to, že bych měla nedostatek bílkovin.
➡️můžeš si pohrát s náplněmi, je nespočet variant a určitě si najdeš tu, která vyhoví tvým chutím.
Jaká to (náplň) je? 😉
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.