⟫ „CHTĚLA BYCH ZHUBNOUT, JÍST ZDRAVĚ, CVIČIT, ALE…“
⟫ Jedná se o VÝMLUVY, nebo SKUTEČNÉ PŘEKÁŽKY?
⟫ Pojďme se na to společně podívat 😉
„… STEJNĚ TO NEDOKÁŽU“.
Sama nevěříš, že bys to mohla zvládnout, vzdáváš se předem a nezačneš se ani skutečně snažit.
Tvou nedůvěru v sebe sama podkopávají dřívější neúspěchy. S každým dalším nezdarem se sebedůvěra snižuje a zároveň se zvyšuje strach z dalšího selhání.
Už jsi to nedokázala jednou (nebo i víckrát), tak proč bych měla teď?
➡️ Máš víc informací.
➡️ Poučila ses z minulých neúspěchů a víš, co jsi dělala špatně.
➡️ Když chceš, dokážeš cokoliv.
„MÁM TEĎ JINÉ STAROSTI, NEŽ ŘEŠIT ŽIVOTNÍ STYL.“
Zdravý životní styl může být příjemnou a přirozenou součástí života. Chce to čas, než zjistíš, co ti vyhovuje a najdeš „to svoje“, svou cestu.
Někdy pro nás zdravý životní styl není prioritou, pozornost zaměřujeme na něco jiného, pro nás aktuálně důležitějšího.
Jindy jde jen o výmluvu, jak změnu, ke které nás přiměje jen dostatečný stimul (nepříjemná poznámka, plavková sezóna, těsné džíny…), oddálit.
Je možné začít s malými, nebolestivými změnami i v současné životní situaci❓
➡️Méně průmyslově zpracovaných potravin, cukru, slazených nápojů apod.
➡️Více zeleniny, bílkovin, zdravých tuků, ovoce, vody, spánku, pohybu…
„NEMÁM ČAS.“
🕐Času máme všichni stejně, ale někdy je vhodné se zamyslet, jestli jím zbytečně neplýtváš.
Je nedostatek času důsledkem špatné organizace❓
🥣Příprava zdravého jídla nemusí zabrat hodně času a pokud se 🚶♀️pohyb stane součástí tvé denní rutiny, pak ani nebudeš vnímat, že se hýbeš.
Nákup nezdravých i zdravých potravin ti zabere času stejné množství času.
… ALE nezdravý životní styl tě může připravit o čas strávený v lékárně, čekárnách u lékařů a vyšetřeních.🤧👨⚕️
Podle mne stojí za to udělat si pro zdravý životní styl ve svém životě místo.
„KDYŽ DOMA…“
Tvé okolí nemusí mít pochopení pro tvé rozhodnutí ke změně, protože neřeší, co ty. Nejsou v tvé kůži a možná si rodina nechce zvykat na jiný režim, životní styl, stravování… tak se obáváš výsměchu, zlehčování typu „No jo, zase“, „Stejně to nevydržíš.“ apod.
Pokud vysvětlíš své důvody ke změně životního stylu, pak tě reakce okolí a podpora může příjemně překvapit.
„KDYŽ JÁ NEVÍM, KDE ZAČÍT. CO MÁM VLASTNĚ JÍST?…“
Hluboko zakořeněné zvyky může být velmi obtížné měnit, skutečně.
Zároveň přemíra informací může být frustrující. „Zaručených“ návodů je spousta a často si mohou i odporovat.
Můžeš zkusit začít jednoduchými kroky a nezdravé návyky nahradit, nebo se obrátit na odborníky, kteří ti pomohou a zároveň ti mohou být oporou.
⟫ Výmluvy jsou v nás někdy tak hluboce zakořeněné, že jim sami věříme.
⟫ Jsou to však spíše limity v naší hlavě, které brání dosahování cílů a osobnímu růstu, než skutečná neschopnost.
⟫ Je třeba přijmout zodpovědnost za svůj život a uvědomit si, zda se jedná o opodstatněné překážky nebo „jen“ výmluvy.
⟫ Překonávání překážek a strachů přispívá k posunutí tvých limitů a zvýšení sebedůvěry.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.