Proč je vyvážená strava důležitá?
Mnoho lidí vnímá stravu, jako nutný prostředek k přežití. Ano, je to tak. Bez jídla by nebyl život. Jenže strava není jen o přežití, ale může mít zásadní vliv na kvalitu života a celkové zdraví. To, co jíme, ovlivňuje, jak se cítíme, fyzickou kondici i celkové zdraví 🤸♀️
🌟Vyvážená strava dodává tělu živiny potřební pro správné fungování orgánů, svalů, nervů. Strava je zásadní nejen pro tělo fyzické, ale i pro udržení duševní pohody.
💪Správná výživa přispívá k lepší obranyschopnosti organismu. Navíc může ovlivňovat proces stárnutí, zpomalit stárnutí a prodlužovat život v plném zdraví.
Nedostatek živin ve dvou extrémech
V dnešní době se setkáváme s různými stravovacími extrémy, které mohou mít negativní vliv na naše zdraví. Podívejme se na dva z nich:
🍽️ Dieta (nízký kalorické příjem)
Při stravování s nízkým kalorickým příjmem může docházet k nedostatečnému pokrytí živin pro potřeby těla, především bílkovin, zdravých, tuků, sacharidů, vitamínů i minerálů.
Nedostatek živin může mít negativní dopady na psychické i fyzické zdravím jako je například nedostatek energie, oslabení imunity, ztráta svalové hmoty, hormonální nerovnováha, trávicí potíže atp.
🍟 Stravování s převahou prázdných kalorií
Stravování založené především na průmyslově zpracovaných potravinách, které mohou být bohaté na množství energie (kalorií) obsahují vyšší množství soli, cukru, tuku, ale méně živin.
Stravování tohoto typu, ač poměrně kalorické, může vést také k nedostatku živin – bílkovin, zdravých tuků (nezdravých pak více), vlákniny, vitamínů a minerálů, což může mít za následek zvýšené riziko obezity, cukrovky, srdečních onemocnění, náladovosti a dalších zdravotních problémů.
Žádný extrém není dobrý.
Dieta s nízkým kalorickým příjme, ani stravování s převahou prázdných kalorií nezajistí tělu dostatek živin pro zdravé fungování.
Z toho důvodu je důležité najít udržitelnou cestu a vyvážený jídelníček, který tělu zajistí dostatek živin pro udržení zdravého těla i mysli. A protože je každý jiný, má odlišné chutě a preference, může být i jídelníček každé z nás jiny a přesto zdravý a vyvážený.
Potřebuješ pomoc a podporu na cestě zdravým životním stylem? Bez extrémů.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.