„Zhubnul jsem 5 kilo, dobrý co?“
„Jak se ti to povedlo? Pohybem a jídelníčkem?“
„Ne, nejím.“
… tak to není zase až tak dobrý.
→ NEUDRŽITELNÉ
Omezovat se ve stravě nedokážeš dlouhodobě. Až se ke svému obvyklému kalorickému příjmu a stravování vrátíš, přibereš na původní váhu a možná budeš mít i o nějaký kilogram navíc (jojo efekt).
→ NEDOSTATEK ŽIVIN
→ HLAD A CHUTĚ na nezdravé, energetické potraviny
→ ÚNAVA, ZHORŠENÝ SPÁNEK
→ ZTRÁTA SVALOVÉ HMOTY
Zhubnout 5 kilogramů nerovná se 5 kilo tuku. Jedná se částečně o vodu. U nízkého kalorického příjmu a bílkovin je navíc pravděpodobné, že dojde z větší časti ke ztrátě svalové hmoty.
→ BEZ POHYBU NEDOCHÁZÍ K AKTIVACI SVALOVÉ HMOTY, která napomáhá zpevňování postavy. Je možné hubnout i bez pohybu, ale kvůli nižšímu energetickému výdeji je pomalejší a tělo povislejší.
→ NÁLADOVOST
Je časté, že lidé jídlem řeší své emoce (zajídají) a když je hlad, je obvyklá podrážděnost, náladovost…
→ ZHORŠENÁ KVALITA VLASŮ, NEHTŮ, KŮŽE
→ POCITY CHLADU
→ ZTRÁTA MENSTRUACE
→ HORMONÁLNÍ NEROVNOVÁHA
→ ZHORŠENÁ IMUNITA
… tělo se zaměřuje na přežití, proto tlumí funkce těla, které nejsou pro přežití nutné.
Nejíst je poměrně snadné a přináší i rychlé výsledky, což je jediné pozitivum. Navenek působí jako účinné, ale nikdo nechce hubnout svaly. Ne každé hubnutí je zdravé a žádoucí, i když se na první pohled zdá jako funkční.
Kašli na zkratky. Raději se zaměř na udržitelnou změnu jídelníčku, vyživíš tělo a pochutnáš si. K tomu si najdi pohyb, který tě bude bavit a zlepší ti náladu.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.