Jíst pečivo třikrát denně pečivo není z hlediska zdravého stravování úplně optimální. Pokud jsi na pečivo zvyklá a nevíš, čím bys pečivo nahradila, mám pro tebe skvělý tip.
Vyzkoušej tyhle slunečnicové krekry, které jsou bohaté bílkoviny, zdravé tuky a řadu mikroživin. Jsou skvělou alternativou k běžnému pečivu, která skvěle chutná a zároveň i nějakou dobu vydrží, takže po nich můžeš sáhnout i ve dnech, kdy zrovna nestíháš. Namazat tvarohovou pomazánkou, doplnit zeleninu a během pár minut máš výživné jídlo plné energie.
Tady je ještě několik informací ke složení.
Semínka a ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu. Mohou napomáhat snižovat cholesterol a podporovat trávení. Lněná mouka/ semínka jsou bohatá mimo jiné i na omega-3 mastné kyseliny.
Sušená rajčata dodají nejen skvělou chuť, ale mají taktéž svůj zdravotní přínos, dle některých zdrojů mohou mít například protirakovinné účinky, napomáhají před kardiovaskulárními onemocněními, předčasnému stárnutí a jsou zdrojem vitamínů C a E.
Stravování je nejen o chuti, ale i takový malý zázrak plný zdraví 💚
SLUNEČNICOVÉ KREKRY SE SUŠENÝMI RAJČATY
INGREDIENCE
150 g slunečnicových semínek
50 g ořechů (pekany nebo mix)
1 PL lněné mouky
Sušená rajčata
Voda
POSTUP
1. Rozmixujeme slunečnici, ořechy na mouku.
2. Sušená rajčata rozmixujeme s trochou vody.
3. Smícháme a přidáme lněnou mouku (rozmixovaná lněná semínka na mouku), která přidá živiny a celou směs trocho lépe spojí.
4. Rozetřeme na pečící papír.
5. Nožem naznačíme tvary, aby se krekry po upečení lépe oddělovaly.
6. Pečeme na 170.
Potřebuješ pomoc a podporu s úpravou stravování a životního stylu, který bude prospívat tvému zdraví a dodá ti energii? Jsem tu pro tebe a těším se na naši společnou cestu plnou poznání.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.