Lidé se podívají na jedno jídlo a řeknou: „Taková malá porce, já bych měl/a hlad.“ nebo naopak „Jak tohle můžeš sníst?“.
Určitě najdete spoustu článků, jak velká porce je pro tebe zaručeně ta nejvhodnější. Ale tady to nebude.
Důležité je totiž vnímat jídlo v kontextu. Mimo skladby jídla a jídelníčku celkově je podstatné vnímat i další ukazatele:
➡️ Jak je člověk aktivní?
➡️ Jak často jí? Frekvence stravování.
➡️ Hladoví a větší porce je jen nárazová?
Váha, věk, % tuku…?
Třeba pro mne byl oběd 2. jídlem, kdežto pro manžela jídlem prvním.
Vyhovují mi cca 3 jídla, ale zároveň se snažím, abych na talíři měla zdroj bílkovin, tuků a zeleninu (která obsahuje i sacharidy).
Každý to má trochu jinak, ale důležitý je příjem za den/ týden, nikoli jedno jídlo.
Neporovnávejte se s druhými, jak hodně/ málo jí. Každý je jedinečný ❤️
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.