Často čtu o tom, jak je sušené ovoce špatné. Srovnatelné s cukrovinkami?
Sušené ovoce je zbavené vody se zachováním živin. Samozřejmě je pak množství cukru, kalorií, ale i vitamínů a minerálů ve stejném množství koncentrovanější.
Myslím, že není nutné se sušeného ovoce obávat, jen doporučuji dát si pozor na jeho množství. Jinak si zaděláš na kila navíc a možná i na zdravotní problémy spojené s nadměrnou konzumací cukru (fruktózy). Ale to je jako se vším, nic se nemá přehánět.
Doporučuji (sušené) ovoce doplnit o další makro/živiny (bílkoviny, tuky). Třeba řecký jogurt, ořechy, trocha sušeného ovoce není žádný zabiják.
Vybírej sušené ovoce bez doslazení, což rozhodně doporučuji. Ono ovoce je sladké samo o sobě a není vůbec potřeba je doslazovat.
Přiznávám, že já sušené ovoce příliš nevyhledávám, ale Miky má rád, takže kupuji 100% ovoce, žádné přidané látky. A takové chroupání sušeného banánu v autě je lepší, než rozmačkaný banán nebo sušenky na sedačce. Určitě znáte, jak takové svačení dětí v autě vypadá ❤️😁🤷♀️
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.