Probouzí v tobě hlad sedmihlavou saň 🐲?
Cítíš se méně empatická, trpělivá a všechno tě tak nějak rychleji vytočí?
Já osobně to na sobě pozoruji.
Naprosto nechápu, jak to se mnou kdysi mohl někdo vydržet, když jsem byla dlouhodobě v kalorickém deficitu. Musela jsem být nesnesitelná . A do smíchu mi taky moc nebylo 😌
❗Dnes už naštěstí vím, že náladu mi nezlepší číslo na váze, ale DOSTATEČNÉ MNOŽSTVÍ CHUTNÉHO a VÝŽIVNÉHO jídla😁.
Pozoruješ na sobě něco podobného?
Jaké jídlo ti zaručeně zlepší/ zhorší náladu?
Jak ses cítila/ cítíš v dietě?
Tělo potřebuje dostatek paliva pro optimální fungování a psychickou pohodu. Při nedostatku energie, například v dietě, nebo vynecháváním jídla pociťuješ únavu, která se může projevovat zhoršenou náladou a „výbuchy“ negativních emocí.
A jak na nedostatek energie reagují HORMONY:
➡️Zvýšený kortizol může vyvolat změny nálad.
➡️A zároveň může dojít k poklesu dopaminu a serotoninu, hormonů spojených s pocity štěstí a dobré nálady.
Vyvážená strava je jedním z klíčových aspektů pro udržení psychické pohody a dobré nálady.
Pokud zase plánuješ nějakou dietu, vynechávání či omezování kalorického příjmu. Pamatuj, že jídlo není jen palivo, které ti dodá energii, ale zároveň i chuť do života a dobrou náladu. Vnímej nejen to, že jsi shodila pár prvních kilogramů, ale hlavně jak se cítíš… Shazování kil s dostatečným množstvím výživného jídla je zdravější, ale i příjemnější a udržitelnější.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.