Zdravé, neznamená nutně dietní, nebo nízkokokalorické. Některé zdravé potraviny jsou naopak kalorickými bombami, přesto není nutné se jim vyhýbat. Naopak je žádoucí je zařadit do jídelníčku, protože mají celou řadu benefitů pro tvoje zdraví, jen si hlídej množství. Takže takové to „to je zdravé, to můžu neomezeně“ určitě neplatí, nic se nemá přehánět.
Slýchám to často u OŘECHŮ nebo OŘECHOVÝCH MÁSEL která jsou teď poměrně v módě. Taková lžička ořechového másla do jogurtu, proč ne. Ovšem není lžička jako lžička. Může to být 70 – 200 kcal a pokud je těch lžiček několik? No, to se kalorický příjem navyšuje poměrně rychle. Stejně, jako když sníš 100 g sáček oříšků o cca 600 kcal 
.
Takové AVOKÁDO s vejci a pečivem je hodně oblíbené a aby ne, výborná kombinace. Mám také ráda, jen na avokádu úplně neujíždím, takže mi stačí 1/4 avokáda (cca 80 kcal). Celé má pak kolem 320 kcal.
ČOKOLÁDA, jsem trochu čokoholik, takže doma nesmí chybět. Stačí mi kostička vysokoprocentní čokolády má cca 60 kcal. Ale taková tabulka má pak kolem 600 kcal a to už není zanedbatelné.
Zdravý jídelníček by měl být, co možná nejpestřejší. Díky tomu dodáš tělu široké spektrum živin a i když jsou některé potraviny kalorické, nemusíš se jim vyhýbat. Jen si dej pozor na množství.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.